Diane van Es
Verbreek al je harlooprecords
Topatlete Diane van Es, zilverenmedaillewinnares op de 10.000 meter tijdens het EK en houdster van het Europese record op de 5 km, laat je in deze serie zien wat er écht nodig is om slim en blessurevrij te hardlopen. Vanuit haar ervaring op het hoogste niveau deelt ze de oefeningen, trainingsvormen en mentale inzichten die haar hielpen om sterker, sneller en consistenter te worden. Van krachtopbouw en looptechniek tot herstel en mindset: Diane leert je trainen met structuur, bewustzijn en vertrouwen in je eigen lichaam. Voor iedereen die niet alleen beter wil hardlopen, maar duurzaam wil groeien als atleet.
Topatlete Diane van Es, zilverenmedaillewinnares op de 10.000 meter tijdens het EK en houdster van het Europese record op de 5 km, laat je in deze serie zien wat er écht nodig is om slim en blessurevrij te hardlopen. Vanuit haar ervaring op het hoogste niveau deelt ze de oefeningen, trainingsvormen en mentale inzichten die haar hielpen om sterker, sneller en consistenter te worden. Van krachtopbouw en looptechniek tot herstel en mindset: Diane leert je trainen met structuur, bewustzijn en vertrouwen in je eigen lichaam. Voor iedereen die niet alleen beter wil hardlopen, maar duurzaam wil groeien als atleet.
Afleveringen
3 min
1. De basis van sterke stabiliteit
Diane laat zien hoe je met simpele, effectieve oefeningen je core versterkt. Een must voor elke loper die blessurevrij en krachtiger wil bewegen.
2 min
2. Wil je sneller worden, moet je sterker worden
Snelheid begint bij kracht. Ontdek hoe slimme krachtoefeningen je looptechniek verbeteren en je snelheid vergroten.
3 min
3. Slimme lopers weten: herstel is een must
Herstellen is net zo belangrijk als trainen. In deze aflevering helpt Diane je luisteren naar je lichaam en effectief te ontspannen.
2 min
4. Structuur is de sleutel tot progressie
Zonder plan geen progressie. Diane deelt haar persoonlijke lessen over fouten, ritme en het opbouwen van een duurzaam trainingsschema.