Nienke Gottenbos
Van Hap tot Humeur
Voeding is meer dan brandstof. In deze serie leert Nienke Gottenbos hoe je met slimme voedingskeuzes je mentale welzijn ondersteunt. Van focus en energie tot stemming en stressbestendigheid: je krijgt concrete tips en toepasbare inzichten waarmee je lichaam en brein in balans brengt en je mindset versterkt.
Voeding is meer dan brandstof. In deze serie leert Nienke Gottenbos hoe je met slimme voedingskeuzes je mentale welzijn ondersteunt. Van focus en energie tot stemming en stressbestendigheid: je krijgt concrete tips en toepasbare inzichten waarmee je lichaam en brein in balans brengt en je mindset versterkt.
Afleveringen
9 min
1. De volledige reis van je voeding
Elke hap die je neemt, begint aan een ongelooflijke reis: Van je mond tot aan je darmen. Maar wat gebeurt er onderweg echt? In deze aflevering ontdek je hoe je lichaam voedsel afbreekt, verwerkt en gebruikt. Van maagzuur tot darmflora, van vitamines tot bacteriën. Je leert hoe al deze systemen samenwerken om je energiek, gezond en in balans te houden. Je zult versteld staan van hoe slim en gevoelig je spijsvertering eigenlijk is.
12 min
2. "Brandstof of Vergif?’’ Wat je eet bepaalt hoe je je voelt
Energieverlies, een opgeblazen gevoel of spijsverteringsklachten? Veel mensen ervaren het dagelijks, maar wist je dat het vaak te maken heeft met wat er op je bord ligt? In deze aflevering ontrafelen we welke alledaagse voedingsmiddelen je darmgezondheid saboteren en wat je eraan kunt doen. Ontdek hoe kleine aanpassingen groot verschil maken voor je energie, slaap en focus.
10 min
3. Kweek je eigen superdarmen
Je darmen zijn geen vuilnisbelt, maar een levendig ecosysteem. In deze aflevering ontdek je hoe je je darmflora voedt als een pro: met de juiste vezels, antioxidanten en een slimme opbouw. Waarom hebben zoveel mensen een tekort aan goede bacteriën, en hoe kun je zelf een krachtig microbioom opbouwen? Je leert precies wat je darmen wel (en vooral niet) nodig hebben – en waarom volkorenbrood niet de heilige graal is. Laat je verrassen door de ware superfoods voor je buik, en ontdek hoe kleine aanpassingen jouw spijsvertering een grote boost geven.
12 min
4. Hoe je brein je buik beïnvloedt
Wist je dat stress niet alleen in je hoofd zit, maar ook letterlijk op je darmen slaat? In deze aflevering ontdek je hoe chronische stress je spijsvertering verstoort – en wat je eraan kunt doen. Waarom je pas kunt herstellen als je ontspant, en hoe simpele aanpassingen aan tafel al het verschil maken. Van zenuwstelsel tot ademhaling: je krijgt inzichten én praktische tools om je buik weer tot rust te brengen.
8 min
5. Waarom gefermenteerd eten je darmen blij maakt
Wist je dat je je darmen kunt verbeteren met wat je eet – en dat het soms al in een potje yoghurt of kimchi zit? In deze aflevering duiken we in de wereld van gefermenteerde voeding. Van prebiotica tot probiotica: je leert hoe je darmflora floreert op levende bacteriën. Ontdek welke voedingsmiddelen je helpen, wat je beter kunt maken dan kopen en wat ontlasting je eigenlijk vertelt over je gezondheid.
13 min
6. Je buik liegt niet: signalen die je niet mag negeren
Iedereen heeft wel eens buikpijn, toch? Maar wat als die klacht iets groters zegt? In deze aflevering leer je hoe je de signalen van je darmen herkent – én serieus neemt. Van stress tot ziekteverwekkers, van trauma tot voeding: je ontdekt hoe verschillende factoren je buik in de war kunnen brengen. We ontkrachten supplement-hypes en leggen uit wat écht werkt bij darmproblemen zoals leaky gut.