Esther van Diepen
Sterk & stabiel door je zwangerschap
Zwanger zijn is topsport – en een goed voorbereide, sterke houding maakt daarin het verschil. In deze serie laat Esther je zien hoe je tijdens je zwangerschap veilig en effectief blijft bewegen, met de juiste techniek, ademhaling en spieractivatie. Elke oefening is gericht op het voorkomen van klachten, het opbouwen van kracht en het versterken van je vertrouwen in je eigen lijf. Jij én je baby verdienen een krachtige basis.
Zwanger zijn is topsport – en een goed voorbereide, sterke houding maakt daarin het verschil. In deze serie laat Esther je zien hoe je tijdens je zwangerschap veilig en effectief blijft bewegen, met de juiste techniek, ademhaling en spieractivatie. Elke oefening is gericht op het voorkomen van klachten, het opbouwen van kracht en het versterken van je vertrouwen in je eigen lijf. Jij én je baby verdienen een krachtige basis.
Afleveringen
4 min
1. Sterke houding om zwangerschapsklachten te voorkomen
Een goede houding is dé sleutel om rug-, bekken- en schouderklachten te voorkomen tijdens je zwangerschap. Esther laat zien hoe je je spieren activeert en kracht opbouwt met eenvoudige, veilige oefeningen.
3 min
2. Krachttraining tijdens de zwangerschap
Zwanger? Dan kun je absoluut kracht blijven opbouwen – mits met de juiste techniek en opbouw. In deze aflevering laat Esther je functionele en effectieve oefeningen zien die jouw lichaam voorbereiden op de groei en de bevalling.
2 min
3. Essentieel onderdeel voor tijdens de zwangerschap
Blijf actief en soepel tijdens je zwangerschap met deze serie lage-impact cardio-oefeningen. Perfect voor het stimuleren van de bloedsomloop, het opbouwen van energie én het ondersteunen van een gezonde zwangerschap.
3 min
4. Je bekkenbodem is cruciaal – voor, tijdens én na de zwangerschap
Je bekkenbodem is cruciaal – voor, tijdens én na de zwangerschap. In deze aflevering helpt Esther je bewust te worden van dit belangrijke spiergebied en leer je hoe je het actief versterkt én ontspant.