Merel Smulders
Sterk, snel en slim trainen
In deze serie deelt Merel Smulders haar aanpak voor een sterk, explosief en gebalanceerd lichaam, gebaseerd op haar ervaring als BMX-topsporter. Elke aflevering helpt je om beter te presteren, slimmer te bewegen en blessures te voorkomen. Of je nu fietst, loopt, in de gym traint of gewoon sterker wilt worden: Met deze slimme en krachtige oefeningen bouw je van binnenuit aan een lichaam dat controle, kracht en uithoudingsvermogen combineert.
In deze serie deelt Merel Smulders haar aanpak voor een sterk, explosief en gebalanceerd lichaam, gebaseerd op haar ervaring als BMX-topsporter. Elke aflevering helpt je om beter te presteren, slimmer te bewegen en blessures te voorkomen. Of je nu fietst, loopt, in de gym traint of gewoon sterker wilt worden: Met deze slimme en krachtige oefeningen bouw je van binnenuit aan een lichaam dat controle, kracht en uithoudingsvermogen combineert.
Afleveringen
5 min
1. Core en stabiliteit als stevige basis
Een sterke core is essentieel voor elke sport. In deze sessie activeer je jouw rompspieren, verbeter je je stabiliteit en bouw je gecontroleerd kracht op perfect als startpunt.
3 min
2. Explosieve kracht opbouwen in je hele lijf
Wil je sneller sprinten, krachtiger afzetten of hoger springen? Dan is explosieve kracht onmisbaar. In deze aflevering werk je met plyometrische oefeningen voor explosie, snelheid en controle.
5 min
3. Duurzame kracht zodat je langer presteert
In deze sessie train je aan kracht die niet alleen explosief is, maar ook langdurig blijft werken. Ideaal voor sporters die langer willen doorgaan zonder in te leveren op techniek of controle.
8 min
4. Herstel en mobiliteit voor een sterk lichaam
Een sterk lichaam is een lichaam dat ook goed herstelt. In deze laatste aflevering focus je op mobiliteit, balans en blessurepreventie - onmisbaar voor elke sporter die duurzaam wil trainen.