Merel Smulders
Sterk, snel en slim trainen
Met olympisch brons en meerdere WK-medailles behoort Merel Smulders tot de absolute wereldtop in het BMX. Haar succes is gebouwd op explosiviteit, controle en een lichaam dat kracht, balans en uithoudingsvermogen perfect samenbrengt. In deze serie laat Merel zien hoe je met focus, techniek en slimme oefeningen jouw lichaam sterker en efficiënter maakt. Vanuit haar ervaring als topsporter leer je hoe je blessures voorkomt, beter beweegt en jezelf mentaal en fysiek blijft uitdagen. Voor iedereen die sterker, sneller en bewuster wil trainen - en klaar is om het maximale uit zichzelf te halen.
Met olympisch brons en meerdere WK-medailles behoort Merel Smulders tot de absolute wereldtop in het BMX. Haar succes is gebouwd op explosiviteit, controle en een lichaam dat kracht, balans en uithoudingsvermogen perfect samenbrengt. In deze serie laat Merel zien hoe je met focus, techniek en slimme oefeningen jouw lichaam sterker en efficiënter maakt. Vanuit haar ervaring als topsporter leer je hoe je blessures voorkomt, beter beweegt en jezelf mentaal en fysiek blijft uitdagen. Voor iedereen die sterker, sneller en bewuster wil trainen - en klaar is om het maximale uit zichzelf te halen.
Afleveringen
5 min
1. Core en stabiliteit als stevige basis
Een sterke core is essentieel voor elke sport. In deze sessie activeer je jouw rompspieren, verbeter je je stabiliteit en bouw je gecontroleerd kracht op perfect als startpunt.
3 min
2. Explosieve kracht opbouwen in je hele lijf
Wil je sneller sprinten, krachtiger afzetten of hoger springen? Dan is explosieve kracht onmisbaar. In deze aflevering werk je met plyometrische oefeningen voor explosie, snelheid en controle.
5 min
3. Duurzame kracht zodat je langer presteert
In deze sessie train je aan kracht die niet alleen explosief is, maar ook langdurig blijft werken. Ideaal voor sporters die langer willen doorgaan zonder in te leveren op techniek of controle.
8 min
4. Herstel en mobiliteit voor een sterk lichaam
Een sterk lichaam is een lichaam dat ook goed herstelt. In deze laatste aflevering focus je op mobiliteit, balans en blessurepreventie - onmisbaar voor elke sporter die duurzaam wil trainen.