Nadine Visser
Sneller en krachtiger rennen
Sprintkampioen Nadine Visser neemt je mee in de opbouw van een explosief en sterk lichaam dat snelheid aankan. In deze serie draait alles om het versterken van de juiste spiergroepen: Van je core tot hamstrings, heupen en bilspieren. Met slimme oefeningen, praktische tips en een uitgebalanceerde aanpak werk je doelgericht aan kracht, stabiliteit en explosiviteit. Perfect voor sprinters, hardlopers en sporters die sneller en krachtiger willen bewegen, zonder blessures.
Sprintkampioen Nadine Visser neemt je mee in de opbouw van een explosief en sterk lichaam dat snelheid aankan. In deze serie draait alles om het versterken van de juiste spiergroepen: Van je core tot hamstrings, heupen en bilspieren. Met slimme oefeningen, praktische tips en een uitgebalanceerde aanpak werk je doelgericht aan kracht, stabiliteit en explosiviteit. Perfect voor sprinters, hardlopers en sporters die sneller en krachtiger willen bewegen, zonder blessures.
Afleveringen
5 min
1. Train je core, de verborgen kracht achter snelheid
Een sterke romp is onmisbaar voor snelheid, techniek en blessurepreventie. In deze aflevering leer je hoe je je core effectief versterkt, met oefeningen die je meteen voelt werken!
5 min
2. Wist je dat je billen je sprintmotor zijn?
Train samen met mij de sprintmotor namelijk de billen! De bilspieren zijn essentieel voor explosieve snelheid. In deze aflevering richt Nadine zich op het versterken van je glutes, met extra aandacht voor techniek en het voorkomen van overbelasting.
4 min
3. Train je hamstrings voor minder blessures
Sterke hamstrings helpen je sneller rennen en verkleinen de kans op blessures. Nadine neemt je mee in effectieve oefeningen die kracht, lengte en controle combineren.
6 min
4. Deze training is essentieel voor je start en power
Een explosieve start begint bij je bovenbenen en heupen. In deze aflevering versterk je die zones en leer je waarom spierbalans cruciaal is voor snelheid én blessurevrij trainen.
3 min
5. Sprongkracht omzetten in snelheid
Wil je sneller van de grond komen? Dan moet je aan je sprongkracht werken. In deze aflevering krijg je explosieve oefeningen die je sprintkracht direct verbeteren.
3 min
6. De ideale training voor een sterker en sneller lichaam
In de laatste aflevering breng je alles samen. Kracht en snelheid komen samen in dynamische oefeningen die je lichaam en techniek naar een hoger niveau tillen. Inclusief terugblik en slotadvies van Nadine.