Nadine Visser
Sneller en krachtiger rennen
Met EK-goud, meerdere Nederlandse records en een vierde plaats op de Olympische Spelen in Parijs behoort Nadine Visser tot de snelste hordeloopsters ter wereld. Haar succes is gebouwd op explosiviteit, controle en perfecte techniek. In deze serie laat Nadine zien hoe je een lichaam opbouwt dat snelheid aankan. Je versterkt de juiste spiergroepen - van core tot hamstrings, heupen en bilspieren - zodat je sneller, krachtiger en blessurevrij kunt bewegen. Met slimme oefeningen en praktische tips werk je doelgericht aan kracht, stabiliteit en explosiviteit. Ideaal voor sprinters, hardlopers en iedereen die zijn snelheid wil verbeteren.
Met EK-goud, meerdere Nederlandse records en een vierde plaats op de Olympische Spelen in Parijs behoort Nadine Visser tot de snelste hordeloopsters ter wereld. Haar succes is gebouwd op explosiviteit, controle en perfecte techniek. In deze serie laat Nadine zien hoe je een lichaam opbouwt dat snelheid aankan. Je versterkt de juiste spiergroepen - van core tot hamstrings, heupen en bilspieren - zodat je sneller, krachtiger en blessurevrij kunt bewegen. Met slimme oefeningen en praktische tips werk je doelgericht aan kracht, stabiliteit en explosiviteit. Ideaal voor sprinters, hardlopers en iedereen die zijn snelheid wil verbeteren.
Afleveringen
5 min
1. Train je core, de verborgen kracht achter snelheid
Een sterke romp is onmisbaar voor snelheid, techniek en blessurepreventie. In deze aflevering leer je hoe je je core effectief versterkt, met oefeningen die je meteen voelt werken!
5 min
2. Wist je dat je billen je sprintmotor zijn?
Train samen met mij de sprintmotor namelijk de billen! De bilspieren zijn essentieel voor explosieve snelheid. In deze aflevering richt Nadine zich op het versterken van je glutes, met extra aandacht voor techniek en het voorkomen van overbelasting.
4 min
3. Train je hamstrings voor minder blessures
Sterke hamstrings helpen je sneller rennen en verkleinen de kans op blessures. Nadine neemt je mee in effectieve oefeningen die kracht, lengte en controle combineren.
6 min
4. Deze training is essentieel voor je start en power
Een explosieve start begint bij je bovenbenen en heupen. In deze aflevering versterk je die zones en leer je waarom spierbalans cruciaal is voor snelheid én blessurevrij trainen.
3 min
5. Sprongkracht omzetten in snelheid
Wil je sneller van de grond komen? Dan moet je aan je sprongkracht werken. In deze aflevering krijg je explosieve oefeningen die je sprintkracht direct verbeteren.
3 min
6. De ideale training voor een sterker en sneller lichaam
In de laatste aflevering breng je alles samen. Kracht en snelheid komen samen in dynamische oefeningen die je lichaam en techniek naar een hoger niveau tillen. Inclusief terugblik en slotadvies van Nadine.