Laura de Witte
Snelle en gezonde recepten
Als tweevoudig Olympisch atlete en jarenlang mede-houder van het Nederlandse record op de 4×400 meter estafette weet Laura de Witte precies hoe voeding direct invloed heeft op prestaties, herstel en focus. Tijdens haar topsportcarrière was voeding niet zomaar een onderdeel, maar de basis van alles wat ze deed. In deze serie brengt Laura voeding terug tot de essentie: simpel, duidelijk en effectief. Je leert hoe je eet, herstelt en presteert zonder gedoe en zonder excuses. Van ontbijt tot post-workout snack: met haar praktische blauwdruk ondersteun je jouw sport, gezondheid en levensstijl op een slimme, duurzame manier.
Als tweevoudig Olympisch atlete en jarenlang mede-houder van het Nederlandse record op de 4×400 meter estafette weet Laura de Witte precies hoe voeding direct invloed heeft op prestaties, herstel en focus. Tijdens haar topsportcarrière was voeding niet zomaar een onderdeel, maar de basis van alles wat ze deed. In deze serie brengt Laura voeding terug tot de essentie: simpel, duidelijk en effectief. Je leert hoe je eet, herstelt en presteert zonder gedoe en zonder excuses. Van ontbijt tot post-workout snack: met haar praktische blauwdruk ondersteun je jouw sport, gezondheid en levensstijl op een slimme, duurzame manier.
Afleveringen
2 min
1. Herstelmaaltijden na het sporten
Wat je ná je training eet, maakt een wereld van verschil. In deze aflevering ontdek je welke voedingsmiddelen helpen bij herstel en hoe je ook mentaal slim herstelt met de juiste maaltijd.
1 min
2. Gezonde snacks – kan dat echt?
Zin in iets lekkers zonder schuldgevoel? In deze aflevering maakt Laura een voedzame smoothie en laat ze zien hoe makkelijk gezond snacken kan zijn.
2 min
3. De basis voor je spieropbouw
Het ontbijt is niet alleen belangrijk, het is cruciaal voor spieropbouw en energie. Laura legt uit wat je nodig hebt en hoe je het snel en voedzaam maakt.
2 min
4. De perfecte lunch
Snel een voedzame lunch maken die ook nog eens lekker is? In deze aflevering laat Laura precies zien hoe je dat doet.
3 min
5. Maaltijdvoorbereiding – plan je succes
Maaltijdvoorbereiding maakt gezond eten makkelijker én stressvrij. Laura laat zien hoe je een weekplanning maakt, wat je nodig hebt, en hoe je razendsnel kunt starten.
2 min
6. Jouw nieuwe favoriete snack
Snacks hoeven niet ongezond te zijn. In deze aflevering deelt Laura haar favoriete snackrecept: makkelijk, voedzaam en vooral heel erg lekker.