Kira Toussaint
Mobiliteit en stabiliteit voor iedereen
In deze serie deelt olympisch zwemster Kira Toussaint haar meest effectieve oefeningen voor een sterk, soepel en blessurevrij lichaam. Van schouder- en heupmobiliteit tot core- en schouderstabiliteit: Elke aflevering is opgebouwd rond praktische oefeningen die je meteen kunt toepassen. Of je nu zwemt, fietst, rent of gewoon lekker beweegt, dit is jouw toolkit voor betere prestaties, meer lichaamscontrole en minder blessures. Geen eindeloze workouts, wel slimme training die écht werkt.
In deze serie deelt olympisch zwemster Kira Toussaint haar meest effectieve oefeningen voor een sterk, soepel en blessurevrij lichaam. Van schouder- en heupmobiliteit tot core- en schouderstabiliteit: Elke aflevering is opgebouwd rond praktische oefeningen die je meteen kunt toepassen. Of je nu zwemt, fietst, rent of gewoon lekker beweegt, dit is jouw toolkit voor betere prestaties, meer lichaamscontrole en minder blessures. Geen eindeloze workouts, wel slimme training die écht werkt.
Afleveringen
2 min
1. De activatie
Een goede activatie is essentieel om blessures te voorkomen en optimaal te presteren. In deze korte sessie brengt Kira je hartslag omhoog en activeer je je lichaam op de juiste manier voor elke sportieve inspanning.
6 min
2. Schoudermobiliteit
Niet alleen zwemmers hebben baat bij soepele schouders. In deze aflevering laat Kira oefeningen zien die je schoudermobiliteit verbeteren en spanning losmaken perfect voor wie veel zit of traint.
5 min
3. Jouw heupmobiliteit
Goede heupmobiliteit voorkomt blessures en helpt bij alles, van zwemmen tot hardlopen. Kira laat je haar favoriete heupoefeningen zien, inclusief een uitdagende drill uit de zwemwereld.
7 min
4. Schouderstabiliteit
Sterke, stabiele schouders helpen je kracht efficiënt over te brengen en beschermen je tegen overbelasting. In deze aflevering leer je technieken die je houding en prestatie verbeteren.
6 min
5. Heupstabiliteit, essentieel voor blessurepreventie
Heupstabiliteit helpt je kracht overbrengen en houdt je lichaam in balans tijdens beweging. In deze aflevering krijg je praktische oefeningen om die controle op te bouwen – ook geschikt voor herstel na blessure.
6 min
6. Jouw powerhouse versterken
Een sterke core is de motor achter elke beweging. In deze afsluitende aflevering train je je rompstabiliteit met vijf effectieve oefeningen die je houding, kracht en coördinatie verbeteren – ook buiten het zwembad.