Kira Toussaint
Mobiliteit en stabiliteit voor iedereen
Met wereldrecords op de rugslag, Europese titels en gouden WK-medailles behoorde Kira Toussaint tot de absolute top van het internationale zwemmen. Ze weet precies wat een lichaam nodig heeft om sterk, soepel en blessurevrij te blijven onder hoge druk. In deze serie deelt Kira de oefeningen en inzichten die haar succes mogelijk maakten. Van sterke schouders en een stabiele core tot soepele heupen: praktische routines die echt resultaat geven. Of je nu zwemt, fietst, rent of gewoon vrijer wilt bewegen, dit is jouw toolkit voor betere prestaties, meer controle over je lichaam en minder blessures. Slimme, efficiënte workouts die je meteen voelt.
Met wereldrecords op de rugslag, Europese titels en gouden WK-medailles behoorde Kira Toussaint tot de absolute top van het internationale zwemmen. Ze weet precies wat een lichaam nodig heeft om sterk, soepel en blessurevrij te blijven onder hoge druk. In deze serie deelt Kira de oefeningen en inzichten die haar succes mogelijk maakten. Van sterke schouders en een stabiele core tot soepele heupen: praktische routines die echt resultaat geven. Of je nu zwemt, fietst, rent of gewoon vrijer wilt bewegen, dit is jouw toolkit voor betere prestaties, meer controle over je lichaam en minder blessures. Slimme, efficiënte workouts die je meteen voelt.
Afleveringen
2 min
1. De activatie
Een goede activatie is essentieel om blessures te voorkomen en optimaal te presteren. In deze korte sessie brengt Kira je hartslag omhoog en activeer je je lichaam op de juiste manier voor elke sportieve inspanning.
6 min
2. Schoudermobiliteit
Niet alleen zwemmers hebben baat bij soepele schouders. In deze aflevering laat Kira oefeningen zien die je schoudermobiliteit verbeteren en spanning losmaken perfect voor wie veel zit of traint.
5 min
3. Jouw heupmobiliteit
Goede heupmobiliteit voorkomt blessures en helpt bij alles, van zwemmen tot hardlopen. Kira laat je haar favoriete heupoefeningen zien, inclusief een uitdagende drill uit de zwemwereld.
7 min
4. Schouderstabiliteit
Sterke, stabiele schouders helpen je kracht efficiënt over te brengen en beschermen je tegen overbelasting. In deze aflevering leer je technieken die je houding en prestatie verbeteren.
6 min
5. Heupstabiliteit, essentieel voor blessurepreventie
Heupstabiliteit helpt je kracht overbrengen en houdt je lichaam in balans tijdens beweging. In deze aflevering krijg je praktische oefeningen om die controle op te bouwen – ook geschikt voor herstel na blessure.
6 min
6. Jouw powerhouse versterken
Een sterke core is de motor achter elke beweging. In deze afsluitende aflevering train je je rompstabiliteit met vijf effectieve oefeningen die je houding, kracht en coördinatie verbeteren – ook buiten het zwembad.