Eliane Bernhard
Kalmeer je zenuwstelsel
Eliane Bernhard is een Nederlands mental health- en well-being expert, mede-oprichter van het platform en de app House of Deeprelax . Ze heeft zelf jarenlang chronische pijn en mentale klachten ervaren en ontdekte via yoga nidra en ademwerk, onder andere de door haar ontwikkelde Deeprelax Nidra Breath, de kracht van diepe ontspanning. In deze vierdelige serie begeleidt Eliane je in het herkennen, reguleren en herstellen van je zenuwstelsel. Met praktische oefeningen, ademwerk en meditaties leer je om meer rust, balans en veerkracht in je dagelijks leven te brengen.
Eliane Bernhard is een Nederlands mental health- en well-being expert, mede-oprichter van het platform en de app House of Deeprelax . Ze heeft zelf jarenlang chronische pijn en mentale klachten ervaren en ontdekte via yoga nidra en ademwerk, onder andere de door haar ontwikkelde Deeprelax Nidra Breath, de kracht van diepe ontspanning. In deze vierdelige serie begeleidt Eliane je in het herkennen, reguleren en herstellen van je zenuwstelsel. Met praktische oefeningen, ademwerk en meditaties leer je om meer rust, balans en veerkracht in je dagelijks leven te brengen.
Afleveringen
10 min
1. Adem als sleutel tot rust en je zenuwstelsel
Hoe breng je je lichaam uit standje ‘aan’? Leer hoe je zenuwstelsel werkt, ontdek het verschil tussen gas en rem, en ervaar de kracht van ademhaling met de praktische box-breathing oefening.
11 min
2. Bevrijd je lijf van opgebouwde stress
Je lichaam weet wat loslaten is, als je het toelaat. Van schudden tot tapping: Eliane laat je ervaren hoe je spanning letterlijk uit je lijf beweegt en zo innerlijke rust activeert.
15 min
3. Vinden van stilte, zelfs als het stormt
Wat doet meditatie met je systeem? In deze aflevering leer je twee krachtige vormen van meditatie die je hoofd leegmaken en je lijf verzachten, voor rust, richting en helderheid.
16 min
4. Rust creëren in je dag
Rust hoeft geen luxe te zijn. Met een ochtendritueel, bewuste incheckmomenten en hersteloefeningen leer je ruimte maken in je dag, zonder meer te hoeven doen.