Eliane Bernhard
Kalmeer je zenuwstelsel
Met jarenlange ervaring in mentale gezondheid, yoga nidra en ademwerk begeleidt Eliane Bernhard je stap voor stap naar herstel en veerkracht. In deze serie leer je hoe je je zenuwstelsel herkent, reguleert en versterkt - via ademhaling, meditatie en rustgevende routines. Praktisch, doordacht en holistisch: een krachtige handleiding voor wie bewust wil leven met balans, rust en mentale helderheid.
Met jarenlange ervaring in mentale gezondheid, yoga nidra en ademwerk begeleidt Eliane Bernhard je stap voor stap naar herstel en veerkracht. In deze serie leer je hoe je je zenuwstelsel herkent, reguleert en versterkt - via ademhaling, meditatie en rustgevende routines. Praktisch, doordacht en holistisch: een krachtige handleiding voor wie bewust wil leven met balans, rust en mentale helderheid.
Afleveringen
10 min
1. Adem als sleutel tot rust en je zenuwstelsel
Hoe breng je je lichaam uit standje ‘aan’? Leer hoe je zenuwstelsel werkt, ontdek het verschil tussen gas en rem, en ervaar de kracht van ademhaling met de praktische box-breathing oefening.
11 min
2. Bevrijd je lijf van opgebouwde stress
Je lichaam weet wat loslaten is, als je het toelaat. Van schudden tot tapping: Eliane laat je ervaren hoe je spanning letterlijk uit je lijf beweegt en zo innerlijke rust activeert.
15 min
3. Vinden van stilte, zelfs als het stormt
Wat doet meditatie met je systeem? In deze aflevering leer je twee krachtige vormen van meditatie die je hoofd leegmaken en je lijf verzachten, voor rust, richting en helderheid.
16 min
4. Rust creëren in je dag
Rust hoeft geen luxe te zijn. Met een ochtendritueel, bewuste incheckmomenten en hersteloefeningen leer je ruimte maken in je dag, zonder meer te hoeven doen.