Esther van Diepen
Goed herstellen na je zwangerschap
Na de zwangerschap is het belangrijk om zorgvuldig, rustig en bewust terug te keren naar kracht, energie en vertrouwen in je lichaam. In deze herstelserie begeleidt Esther je met gerichte ademhalings-, core- en krachtoefeningen – helemaal afgestemd op jouw tempo. Geen druk. Geen haast. Gewoon stap voor stap weer opbouwen.
Na de zwangerschap is het belangrijk om zorgvuldig, rustig en bewust terug te keren naar kracht, energie en vertrouwen in je lichaam. In deze herstelserie begeleidt Esther je met gerichte ademhalings-, core- en krachtoefeningen – helemaal afgestemd op jouw tempo. Geen druk. Geen haast. Gewoon stap voor stap weer opbouwen.
Afleveringen
5 min
1. Bewustwording van je ademhaling en bekkenbodem
Een goed herstel begint bij ademhaling en bekkenbodemcoördinatie. In deze eerste aflevering leer je hoe je bewust terugkeert naar de basis – met zachte, maar gerichte activatie.
2 min
2. Verdere versterking van je core
Je buikspieren opnieuw activeren op een veilige manier? In deze sessie begeleidt Esther je door vier effectieve oefeningen die je core weer kracht en vorm geven, zonder overbelasting.
3 min
3. Opbouwen van de kracht
Ben je klaar voor de volgende stap? In deze aflevering leer je hoe je kracht opbouwt in je benen, buik en rug. Alles op een verantwoorde manier, afgestemd op jouw herstel.
2 min
4. Opbouwen van je uithoudingsvermogen
We sluiten deze reeks af met een focus op conditie en uithoudingsvermogen. Esther laat je zien hoe je op een rustige, opbouwende manier weer fit wordt – met energie en plezier.