Alexander Rakic
De 5 pijlers van duurzame gezondheid
In deze serie neemt Alexander Rakic je mee langs de vijf essentiële pijlers van duurzame gezondheid: van het vergroten van je energie en het verlengen van je levensduur tot het verbeteren van je slaap en emotionele balans. Met een wetenschappelijk onderbouwde én praktische aanpak laat Alexander zien hoe je op een haalbare manier werkt aan een krachtiger, gezonder en bewuster leven. Geen vage adviezen, maar concrete inzichten en to-do’s die je direct kunt toepassen.
In deze serie neemt Alexander Rakic je mee langs de vijf essentiële pijlers van duurzame gezondheid: van het vergroten van je energie en het verlengen van je levensduur tot het verbeteren van je slaap en emotionele balans. Met een wetenschappelijk onderbouwde én praktische aanpak laat Alexander zien hoe je op een haalbare manier werkt aan een krachtiger, gezonder en bewuster leven. Geen vage adviezen, maar concrete inzichten en to-do’s die je direct kunt toepassen.
Afleveringen
7 min
1. Wat bepaalt je gezondheid op lange termijn?
In deze eerste aflevering bespreekt Alexander de grootste bedreigingen voor onze gezondheid en hoe je zelf regie kunt nemen over je energieniveau, herstel en vitaliteit. Moet je alles meten? En belangrijker: waar wil jij naartoe?
13 min
2. De kracht van bewegen
Beweging is medicijn. Alexander laat zien hoe sport vrijwel alle gezondheidsrisico’s verlaagt. Hij bespreekt cardio, krachttraining en VO2-max als essentiële pijlers voor een gezond lichaam – én geeft je concrete actiepunten mee.
16 min
3. Hoe voorzien wij ons lichaam van de juiste brandstoffen
Wat is een gezond dieet? Alexander bespreekt hoe je je lichaam optimaal voedt met de juiste vetten, macro’s, micro’s en een plan dat past bij jouw doel. Een nuchtere kijk op voeding zonder hypes, mét resultaat.
13 min
5. Slapend rijk worden
Goede slaap is een superkracht. In deze aflevering legt Alexander uit hoe je slaapcycli werken, hoe slaap je energieniveau bepaalt én welke rol slaap speelt bij het voorkomen van ziektes en mentale klachten.
15 min
5. Emotioneel welzijn als fundament
Gezondheid gaat verder dan voeding en training. Alexander zoomt in op emotionele gezondheid: stress, mentale weerbaarheid, sociale interactie en zingeving. Je leert hoe je rust en veerkracht bouwt in een drukke wereld.