Hilde Dosogne
Blessurevrij hardlopen
Hilde Dosogne is een Belgische ultraloopster en wereldrecordhoudster, bekend om haar ongekende uithoudingsvermogen en mentale kracht. In 2024 liep ze 366 marathons in 366 dagen en werd daarmee een symbool van doorzettingsvermogen, toewijding en fysieke discipline. Naast atlete is ze ook bio-ingenieur, moeder van vier en ambassadeur voor mentaal en fysiek welzijn. In deze serie deelt Hilde haar aanpak voor blessurevrij lopen, sterke coretraining en herstel – opgebouwd vanuit ervaring en volharding. Met toegankelijke drills, techniek-uitleg en praktische routines laat ze zien dat iedereen kan bouwen aan kracht, stabiliteit en een gezonde loopstijl – ongeacht het niveau.
Hilde Dosogne is een Belgische ultraloopster en wereldrecordhoudster, bekend om haar ongekende uithoudingsvermogen en mentale kracht. In 2024 liep ze 366 marathons in 366 dagen en werd daarmee een symbool van doorzettingsvermogen, toewijding en fysieke discipline. Naast atlete is ze ook bio-ingenieur, moeder van vier en ambassadeur voor mentaal en fysiek welzijn. In deze serie deelt Hilde haar aanpak voor blessurevrij lopen, sterke coretraining en herstel – opgebouwd vanuit ervaring en volharding. Met toegankelijke drills, techniek-uitleg en praktische routines laat ze zien dat iedereen kan bouwen aan kracht, stabiliteit en een gezonde loopstijl – ongeacht het niveau.
Afleveringen
4 min
1. Zo loop je technisch beter en blessurevrij
Goede looptechniek voorkomt blessures én maakt je efficiënter. In deze aflevering leer je hoe houding, warming-up en techniek samen zorgen voor blessurevrij hardlopen.
8 min
2. Hardlooptraining voor elk niveau
Van zones tot intervallen: ontdek hoe je op elk niveau effectief traint. Met warming-up, heuvelsprints en cooling-down als vaste onderdelen van een gebalanceerde training.
9 min
3. Corestabiliteit voor de juiste loophouding
Je romp is de basis van je beweging. Met oefeningen als de Dead Bug, Cat-Cow en planken versterk je je core voor meer balans, kracht en loopcontrole.
6 min
4. Herstel & zelfzorg voor duursporters
Herstel is net zo belangrijk als training. In deze sessie leer je stretchen, foamrollen en kleine routines die je helpen blessures te voorkomen en sneller te herstellen.