Hilde Dosogne
Blessurevrij hardlopen
Hilde Dosogne is het levende bewijs dat fysieke kracht begint in de geest. Als wereldrecordhoudster van 366 marathons in 366 dagen, bio-ingenieur en moeder van vier weet ze als geen ander hoe je langdurige prestaties combineert met een gezond lichaam en een stabiel, veerkrachtig brein. In deze serie laat Hilde zien hoe je met kleine, consistente stappen enorme vooruitgang kunt boeken. Je leert haar aanpak voor blessurepreventie, sterke coretraining en bewust herstel. Geen ingewikkelde theorie: gewoon heldere, praktische technieken die je loopstijl verbeteren en je lichaam sterker maken - stap voor stap.
Hilde Dosogne is het levende bewijs dat fysieke kracht begint in de geest. Als wereldrecordhoudster van 366 marathons in 366 dagen, bio-ingenieur en moeder van vier weet ze als geen ander hoe je langdurige prestaties combineert met een gezond lichaam en een stabiel, veerkrachtig brein. In deze serie laat Hilde zien hoe je met kleine, consistente stappen enorme vooruitgang kunt boeken. Je leert haar aanpak voor blessurepreventie, sterke coretraining en bewust herstel. Geen ingewikkelde theorie: gewoon heldere, praktische technieken die je loopstijl verbeteren en je lichaam sterker maken - stap voor stap.
Afleveringen
4 min
1. Zo loop je technisch beter en blessurevrij
Goede looptechniek voorkomt blessures én maakt je efficiënter. In deze aflevering leer je hoe houding, warming-up en techniek samen zorgen voor blessurevrij hardlopen.
8 min
2. Hardlooptraining voor elk niveau
Van zones tot intervallen: ontdek hoe je op elk niveau effectief traint. Met warming-up, heuvelsprints en cooling-down als vaste onderdelen van een gebalanceerde training.
9 min
3. Corestabiliteit voor de juiste loophouding
Je romp is de basis van je beweging. Met oefeningen als de Dead Bug, Cat-Cow en planken versterk je je core voor meer balans, kracht en loopcontrole.
6 min
4. Herstel & zelfzorg voor duursporters
Herstel is net zo belangrijk als training. In deze sessie leer je stretchen, foamrollen en kleine routines die je helpen blessures te voorkomen en sneller te herstellen.